Nahrungsergänzungsmittel sind wahnsinnig beliebt und es gibt mittlerweile in Drogerien und Apotheken sowie auch online diverse Supplements, die Mängel ausgleichen und das körperliche und psychische Wohlbefinden steigern sollen. Wichtig: Supplements sollten nie leichtfertig und unwissend eingenommen werden, weshalb wir hier im Zweifelsfall immer ein Gespräch mit einem Arzt / einer Ärztin empfehlen. Wirklich sinnvoll sind sie nämlich nur bei Mängeln und diese sollten zunächst ärztlich festgestellt werden, bevor munter drauf los supplementiert wird.
Heute soll es jedoch um eine potenzielle Nebenwirkung gehen, die auf mehr Nahrungsergänzungsmittel zutreffen, als man denken mag: Die Rede ist von Akne, die vor allem durch bestimmte B Vitamine getriggert werden kann und die zu Akne neigende Hauttypen deshalb mit Vorsicht genießen sollten.
- Vitamin B12 Kuren
Vitamin B12 Kuren, die entweder oral eingenommen oder durch Injektionen verabreicht werden, haben wir bereits hier vorgestellt, wollen es aber der Vollständigkeit halber in diesem Artikel auch nochmal erwähnen. Wenn sich zu viel Vitamin B12 in der Haut ansammelt, kann das die Genaktivität der Hautbakterien beeinflussen, was wiederum das Mikrobiom der Haut verändern kann. Unser Hautmikrobiom ist dafür verantwortlich, die Haut sozusagen im Gleichgewicht zu halten und „schlechte“ Bakterien abzuwehren. Ist dieses Mikrobiom gestört, haben eben jene Bakterien leichtes Spiel und Entzündungen können entstehen. Diese Nebenwirkungen tritt im Schnitt bei einer von 10 Personen auf, die Vitamin B12 supplementieren, also grundsätzlich kein Grund zur Sorge! Man sollte es jedoch auf dem Schirm haben, wenn Vitamin B12 eingenommen oder injiziert wird. - Biotin Kapseln
Biotin, oder auch Vitamin B7 wird vor allem für starke Nägel und kräftiges Haar genommen und soll außerdem schöne Haut machen. Tatsächlich gibt es jedoch auch gegenteilige Berichte und Fälle, in denen das Hautbild während der Einnahme von Biotin eher schlechter, als besser wurde. Ursache dafür scheint der Fakt zu sein, dass überschüssiges Biotin die Vitamin B5 Aufnahme des Körper hemmen können, was wiederum eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Talgproduktion spielt. Das scheint vor allem jüngere Menschen zu betreffen, wobei wir diese Aussagen unter Vorbehalt machen, die Studienlage zu dem Thema ist nämlich eher dünn. Hier gilt also: Jede*r muss selbst schauen, was Biotin für die eigene Haut tut, man sollte es jedoch schon mal gehört haben, dass Biotin in einigen Fällen mit Akne Ausbrüchen in Verbindung gebracht wird.
Übrigens haben nur wenige Menschen wirklich einen Biotin Mangel und der Zusammenhang zwischen einer Biotin Supplementierung und wirklich stärkeren Haaren und Nägeln wird als eher gering eingeschätzt. Es ist also fraglich, wie sinnvoll dieses Supplement unterm Strich überhaupt ist.
Wir wissen jedoch, dass Biotin Supplements wahnsinnig beliebt sind und viele hier einen Unterschied sehen oder zu sehen glauben und das genügt ja am Ende des Tages auch schon.